1.保证充足的睡眠
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。因此，提高牛皮癣患者的睡眠质量，还可提高免疫力，降低发病几率。
2.坚持体育锻炼
体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
3.按时按量补充水分
饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能，将病菌祛除，提高患者免疫力。
4.不滥用抗生素
简单来说，抗生素是当身体出现病*时我们借用药物的外力，以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练兵的机会。因此专家建议，身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状，而是给身体适当的缓冲和调适时间。
5.工作要劳逸结合
过度工作会伤害身心健康，而太过透支体力脑力的工作狂人，他们的免疫系统会面临威胁。具体说来，过劳人群通常会出现更多健康漏洞。如果你不得不加班，一周不要超过三次。
6.生活中多笑笑
心理状态与免疫系统密切相关，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。因此，要想增强免疫力，切记每天保持好心情。每天大笑一场，激活身体免疫力。
温馨提醒：
引起牛皮癣复发与加重的因素有很多种，除了要提高自身的抗病能力以外，日常还要注意饮食忌口，医院接受全面的检查以及系统化的治疗。
医师简介
邱兴，从事皮肤科临床工作十余年，曾医院、医院研习皮肤病多年。主张中西医结合，辩证施治，尤其擅长中西医结合免疫疗法在皮肤科的应用。擅长领域：各类型的皮肤病，尤其是对痤疮（青春痘）、脱发、毛囊炎、湿疹、荨麻疹、皮肤癣、银屑病、螨虫性皮炎、皮肤过敏、皮肤瘙痒、痤疮粉刺、斑秃脱发、牛皮癣、手足癣、灰指甲、脓疱疮、汗疱疹、扁平疣、酒渣鼻、鸡眼、雀斑、脱毛、脚气、狐臭、腋臭、疥疮、水痘、疤痕、鱼鳞病、色素痣、*褐斑、硬皮病、口唇疱疹、尖锐湿疣、皮肤肿瘤、婴儿尿布疹、化脓菌感染等皮肤病诊疗有自己独特的见解。
审核医师：邱兴
文章编辑：银屑病信息科点击“阅读原文”咨询皮肤问题！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
