你对坐钟、挂钟可能相当熟悉，提起生物钟也许有些陌生，你会问：什么叫生物钟？每个人都知道，世界上的生物千差万别，但普遍地都存在着一种按时间活动的现象，如燕子秋去春来，野熊的定期冬眠，鼠类和蝙蝠的昼伏夜出，雄鸡的定时晨啼，蜘蛛的夜半织网，蝉类的临暮脱壳，桃花三月吐艳......桂花八月飘香。更有趣的是，年法国天文学家DeMeiran把植物放在黑暗的地窖内，见不着阳光，叶片仍随外面的昼夜而变动，白天挺张，晚上藕菱，就像体内有一个控制生命活动按时运行的钟似的，我们把这种现象叫做生物钟。
其实，生物钟存在于一切生物体中。人不仅有精确的生物钟，而且有明显的生物节律。生物节律是指人从降临人世那天起，自身体力、情绪和智力盛衰的规律，这种规律包括有高潮期、临界期、低潮期等周期性的变化。人的这三种节律直接影响着人的行为。有的高中毕业生预考成绩很好，正式考试竟一败涂地，这是因为生物节律处于高潮期时人精力充沛，临场发挥得好，低潮期或者临界期精神萎靡，临场发挥差。
那么，怎样计算自己的生物节律呢？体力盛衰周期为23天，情绪波动周期28天，智力是以33天为波动周期。测算方法是从出生那天开始，到打算了解的那个月的第1天的总天数，分别用23天、28天、33天除以总天数，得到的3个余数便是3个周期在想要了解的那个月份的第1天所处的位置。再测算出每个节律周期中的临界日，对人们威胁最大的是临界日，而临界日重叠越多，其危险性则越大。
青年是一生中的*金时代，在这个时代，生长发育、免疫功能、智力发育都处于最旺盛的时期，青年人怎样保护自己的健康呢？
1，提高社会适应能力。青年人不像中、老年人见多识广，社会适应能力强。特别是近年来，家庭子女少，孩子从小娇生惯养，有不少年轻人善于幻想，爱冲动，任性，自己想怎么样就怎么样，一旦社会或周围人的意愿不符合自己要求，不能主动适应社会，极易患心身疾病，甚至有人因恋爱、婚姻、家庭、工作、调资等一点小波折而自杀，所以青年人要把提高社会适应能力放在保护自己健康的首位。
2，纠正不良生活习惯。青年人好动，好玩，善交际，有人没有节制，拿吸烟、酗酒打*，整夜跳舞、搓麻将、暴饮、暴食，这些不良生活习惯是造成中年以后心、脑血管疾病重要原因，应予纠正。
3，要讲究穿着与使用化妆品的保健。爱美之心人皆有之，青年人更爱美，但不要图美招病。比如，有些人图美，买海外旧服装，看起来面料考究，款式新颖，但不知道这些旧服装中暗藏着传播疥疮、肝炎、梅*等疾病的祸端，不要为了美而花钱买病。又比如，有些人滥用化妆品，涂后有的脸上起红丘疹，有的脱皮，要知道涂口红后马上进食、用涂指甲油的手拿油条、蛋糕，会使化妆品中有*化合物进入体内，久而久之，引起人发病，为了你的建康一定要注意穿着和使用化妆品的卫生。
那么，中年人应该怎择保护健康？
一般来说，中年人看上去还年富力强，精力充沛，其实身体的各种内在生理功能已开始诫退，适应能为和抵抗疾病的能力逐渐下降。医学研究发现，许多老年病起干中年；许多慢性病也在中年时期以潜使形式发展；一些危及健康和生命的心脑血管病、癌症等从中年时期开始出现发病幸增高现象。所以，有些学者说中年人“病机四伏”。另一方面，中年人叉承担着事业和家庭的两副重担，精神压力大，体为清耗多，受到诸多损害健康因素的威胁。所以，中年人一定要注意保护建康，主要措施有：
（1）避免过度劳累。工作强度要适度，少突击，熬夜工作持续时间不宜过长。（2）合理设食。少吃肥肉或动物内脏，少吃盐和糖，多吃新鲜蔬菜，勿暴饮暴食和过饱。（3）生活要有规律。按时作息，保证充足的睡眠和丰富多采的业余生活。养成良好习惯，不吸烟、不酗酒。（4）坚持适当体育锻炼。运动量以不感到疲劳为度。（5）注意保持心理健康.要心胸开阔，精绪稳定、乐观需达。（6）学习和掌握一些基本医学卫生知识，以便及时发现病痛不适。（7）最好每年进行一次定期体格检查。
